好看的腹肌女 好看的腹肌女神

好看的腹肌女

女生可以锻炼川字肌，这川字肌就是所谓的马甲线了。

练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。

川字肌的锻炼方法：

1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。

2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。

3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。

练川字肌的饮食注意：

柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

好看的腹肌女神

被全智贤的“川”字腹肌惊艳，罕见剪短发却显老气，你怎么看呢

全智贤少见的短头发造型拥有高冷御姐的气场。在一般来说，她一般是以甜美的长头发造型观人。这一次革除了可怜设计风格，将罕见的又甜又酷女神气场开展注重，突显完善风韵，确实很醒目。

因而，大伙儿也看到了根据深入挖掘可以让各种各样设计风格亮相，多元化的配搭才算是确实精粹，除开日常穿搭的好搭街头风以外，西服造型的御姐风还可以试一试，十分的护眼。

全智贤在运动中以性感迷人高冷的西服不规律长连衣裙造型开展现身，将柔美与高冷女神的气质结合得非常好，就算不属于十几岁年纪的美少女，但仍然拥有满满的胶原的觉得，这套高冷女神套服确实封天了，配合干脆利落短头发一点也不显老，反倒突显美少女的娇娆感。

全智贤的柔美御姐风穿搭

造型闪光点一：短装西服套装+裹胸搭配+短发中分

造型关键字：性感迷人柔美遮肉个性化

往往说全智贤的穿搭柔美中又带上高冷女神气场，这主要是因为她的脸蛋儿本就归属于甜美又可怜的种类，可是配合性感迷人的西服裙套服的打造出，合理的增加出身型的线框，整体看起来十分的贵点气感，再配合灰黑色裹胸的露肤解决，将精美的颈部与竖直的腰省极致的展示出去，极品女神感满满的。

1.西服裙的上身配搭

深色系的服饰拥有非常好的遮肉实际效果，并内置一股神密贵族气质的觉得，从全智贤的上半身穿搭看来没有太多修改，但却有一种空气冷峻的觉得。她选用了短装的西服套装，突显了高曲线的差别，再配合灰黑色裹胸的搭配，外露腹部肌肉太震撼，整体上有着了很狂野的气场，锐利的轮廓裁剪突显了更为个性化的实际效果。

尽管全智贤地配搭人性化十足，可是一点也没有缺乏女人气质，这主要是因为她空出了正好的露肤室内空间，把本身白皙的皮肤呈现出去，看起来果真浓浓的护眼。

从全智贤的下身造型看来，长裙是归属于到脚裸的位置，长短装饰得恰如其分，整体的占比切分得很好，好像有2米的修长美腿一样酷帅，配合不规律的衣摆开衩，突显了时隐时显的小腿肚，更直接地展示出时隐时显的风韵，让迷人的原素更为引人注意。

2.色调搭配的超重量级装点

从全智贤的整体配搭看来，即然保存了御姐风格，那麼一定与深色系离不了关联，她的色调主要突显了承前启后的实际效果。

晶石深蓝色的色调很少见，可是却十分的有质感，整体是融为一体但却突显一部分肌肤的嫩白。配合清爽发型的营造，全部人的曲线图感非常的显著，一举一动中全是自信心又大气的气质。

大伙儿可以看一下接下来有关颜色的关键点挑选：

01对比度恰如其分，更偏重于深棕色。

从醒目衣着的分配看来，全智贤的设计风格显而易见是更为合适自身，针对一般人而言，最好按照自身的皮肤颜色开展配对，提议挑选对比度恰好的设计方案，比较合适日常化。

02整体颜色统一。

为了更好地维持高冷女神的清新感及其降低油腻感显老的觉得，那麼颜色最好是统一，包含鞋及其饰品，全智贤的穿搭就很好地诠释了这一点。

3.高跟鞋子的营造

虽然全智贤的身形很高挑美女，可是在西服裙的造型打造出中，她依旧挑选了同类色的高跟鞋子开展配搭，从整体的造型上看来，皮靴的长短包囊住一小标题脚部，恰好的外露肌肤，造型确实简洁性觉得完美，可以封天了。

整体上看来，全智贤的穿搭不仅有俏皮动感的实际效果，又有遮肉的气场，关键取决于非常好地把控住框架的相对高度及其肩膀的占比，产生了标准化的觉得，反倒显现出腹部曲线图的提高感，在视觉效果上展现出顺畅的实际效果。