明星腹部健身视频 (腹部减肥健身视频)

明星腹部健身视频

张柏芝在社交平台上晒出一个健身视频，画面中的她看上去状态十分不错，皮肤细腻，身材绝佳。41岁张柏芝晒健身视频，穿紧身衣腰腹部赘肉太明显，你怎么看？

穿紧身衣腰腹部赘肉太明显

即便今年已经41岁，张柏芝保养地看起来也跟少女一般年轻态，淡妆皮肤看起来细腻又红润，在镜头中显得格外漂亮。张柏芝的体态跟精修图多少有一些区别，特别是在座下了之后，张柏芝的腰腹部位看起来稍显松弛，甚至有一圈赘肉。

张柏芝的身材是热点之外，她的素颜状态在水中也展现得一清二楚，出水之后的张柏芝的素颜依旧非常完美，从镜头当中，我们可以看到张柏芝的皮肤非常白智，并且很自然，就算是大声笑也看不到脸上有任何皱纹。张柏芝曾公开表示，自己一天最少运动四个小时，如此看来应该不是开玩笑，她真的有在认真地运动塑形。

41岁张柏芝晒健身照片

在发布这组照片的同时，作为当事人，张柏芝还配出了一段长文，并表示：“运动是自己一辈子的推动力，劝各位女生要么不做，要么就一定要做到自己想要的状态。”通过她的配文能够看得出来，在日常生活中，她对于自己的状态要求都十分的高，正是因为十分自律，这才让她一直以来，都拥有着最好的状态来应对工作和生活。

香港女星张柏芝

香港女星张柏芝五官深邃立体，出众气质被视为「玉女掌门人」张柏芝虽主攻戏剧，但其实她曾出过唱片，并拥有一副甜美好歌喉，在台上献唱歌曲，动人嗓音让台下观众如痴如醉，现在她已经生了三个孩子。作为一个41岁的人，张柏芝在内地的发展也是非常的好，在孩子长大后将重心放回事业的作法也是得到了成功的尝试，连续多档综艺的录制让她的名气再次回归。

虽然张柏芝在视频中看起来黑了很多，但事实上，她最近状态很好。一条粉红色的长裙特别显老，皮肤很紧绷，看起来不像是三个孩子的妈妈。在她的同龄人中，张柏芝处于一个非常好的状态，所以你不必对她的外表要求太严格，但要更加关注她在新节目中的表现。

腹部减肥健身视频

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。下面我为大家整理了腹部减肥瘦身操视频，欢迎大家观看学习!

运动瘦身法

产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。

具体方法：

1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。

2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。

3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。

4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

物理瘦腹法

女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的'子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。

菇蜂搭配便捷减肥法

菇蜂搭配便捷减肥法是以健康的食疗方法减肥，且没有任何副作用，减肥效果非常好。

饮食瘦腹法

产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。

六步操

第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

吸腹部减肥健身操

第一节运动

仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了。

运动时间：每次做8到10次。

第二节运动

仰卧，双手放在头下，掌心向上。双腿并拢伸直，缓慢抬起双腿，并保持与身体呈90度，然后在空中做花圈圈的动作，逐渐增加划圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐渐缩小幅度，恢复至原姿势。

运动时间：顺时针5次，逆时针5次。

第三节

同第一节中仰卧，双手放于身体两侧部位掌心向下，双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后，两腿做交叉姿势，一个在上一个在下。

运动时间：重复做8到10次。