考试压力大怎么办 考试压力大怎么办,观后感

深度呼吸 深度呼吸可以有效的排除紧张压力的情绪，为此请在你感觉到考试压力大的时候，深度呼吸，深深吸气，深深呼气，都尝试几次，你会发现，紧张情绪得以缓解，一起深呼吸几次，但是请找个空气清新点的地方从容自信 有足。

不时的提醒自己，我能够做好，我认真复习了 我没有复习的考不到，我运气比较好这一类幸运的话来鼓励自己 这就只是一场小小的考试 没什么大不了的，这样 自己就能够缓解紧张了如何缓解考试压力 1采取积极的期待。

如何缓解考试压力1 适当的营养补充 考前因为压力过大，往往会出现生活规律紊乱，间接地造成考生食欲不振内分泌失调，女生月经不调，甚至出现头晕等症状，主要还是因为缺少营养的补充，造成大脑“养料”供应不足建议考生在考前。

适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥在家长教师要求适当的同时，考生也应该注意不对自己提过高的要求，这是减轻压力的关键对心理压力过大的考生，家长及教师应予以。

如果考试在即，内心依然慌乱，重庆寸草心心理咨询师张彭建议考生可以将注意力投入到其他的事情上，以此缓解焦虑，比如考前刷题或浏览错题本，通过忙碌的学习来遗忘紧张的情绪或是记笔记，将情绪转移到文字中或是以阅读。

这种方法是把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑例如，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼3情绪宣泄法 面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的。

只要你努力了结果怎样你也不用在意考试一生中要经历许多次，抱着一颗平常心管它大考小考一样如履平地，就好比吃饭一样到时间久开动如何面对考试压力 己要明白，既然已经长大渐渐成熟了，就要有勇气有坚强的意志去面对。

这边为您查询到考试压力大可以这样缓解，首先克服考前焦虑主要是学会调节情绪，分散注意力比如听听音乐户外运动看看电影等考前焦虑主要是由于学习压力过大情绪过于紧张对考试结果过于在意等因素造成的可表现为坐立。

比如，在复习考试阶段，当感到精神压力很大时，可以对自己说“我知道我能应付这个公式”“这些单词和语法我再也不会忘记了”等等之类的话2情绪宣泄如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的头脑比较冷静的人。