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我想找个心理医生谈心

觉得自己有抑郁倾向是不是要去医院，要看患者是否可以将抑郁情绪调节好。如果尝试各种方法疏解情绪后，抑郁倾向得到了缓解，可以不去医院进行咨询或者治疗。如果不能调节过来，感觉完全控制不住自己的抑郁情绪，建议及时前往医院进行相关的检查和治疗，明确自己是否存在抑郁的情况。

有抑郁倾向的人群，生活中可以表现为情绪、思想改变，对人、对事排斥，例如在日常生活中表现为总是情绪低落，对于什么事情都不感兴趣，对于自我认知也会存在误差，总感觉自己没用，总是有自责感，对于很多事情都感觉无能为力，甚至对于以后的路都充满迷茫，感觉生活没有意义，或者是对于集体活动产生排斥感，不想进行社交活动，甚至不愿意上班，也不愿意学习，也没有任何感兴趣的事情去做，还有可能会出现食欲不振、嗜睡、萎靡的状态。

如果存在上述这些症状，建议患者及时进行自我调节，缓解自身负面的的情绪，例如可以与朋友进行谈心，去周边走一走缓解心理的压力。如果调节一段时间后感觉没有效果，甚至出现了自杀的倾向，这种情况下就需要立即去往医院进行治疗，可以在专业医生的指导下服用舍曲林等药物进行治疗，或者是进行心理咨询，缓解抑郁的情绪。抑郁症属于一种疾病，但并不可怕，患者不要有排斥就医的心理，可以将抑郁症当成“心理感冒”，积极治疗就可以及时缓解、治愈。

1、坚持运动：适量运动可以促进人体多巴胺的释放，帮助人体驱散抑郁情绪，存在抑郁情绪的人群，可以培养运动习惯，如慢跑、快走、游泳等，会对情绪的缓解有所帮助；

2、规律作息：长期的不规律作息会使得人体精神萎靡，提不起精神，不利于抑郁情绪的缓解，因此建议抑郁情绪的人群养成规律的作息习惯；

3、饮食调理：可以吃一些富含钾元素以及维生素B的食材，如香蕉、鸡蛋、菠菜等，可以帮助缓解抑郁情绪。

二、抑郁症治疗：

1、药物治疗：可以在医生指导下服用抗抑郁药物如氟西汀、米氮平、曲唑酮等。但要注意不要在未经评估或未经医生认可的情况下自行服药，抑郁药物一般会存在一定的副作用；

2、心理治疗：主要包括心理支持治疗、认知治疗、行为疗法、人际心理治疗等，主要通过倾听、解释、鼓励和安慰等方式，帮助患者正确认识自身，改正错误认知，提高患者对生活的满意度，来缓解患者的抑郁症状；

3、物理治疗：常用经颅磁刺激和电休克治疗，在联合其他治疗的情况下，可以帮助改善情绪；

4、社会支持治疗：鼓励患者积极参加体力劳动、室外活动、体育锻炼等，有助于愉悦心情，改善抑郁情绪。同时也可以积极参加社交活动，获得认同感，增加社交信心。

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