刚刚，香港公布：通关预约系统今日下午6时上线！一地倡导：疫情高流行期非必要不返乡！

　　来源：证券时报综合大湾区之声、上海地铁shmetro、广州日报、央视新闻、邵阳县发布、北京日报

　　1月5日，外交部发言人毛宁主持例行记者会。

　　日本富士电视台记者提问，关于新冠疫情，世界卫生组织表示，中国发布的情况不能反映事态，应该公开更详细、更准确的信息。中方对此有何评论？

　　毛宁表示，新冠疫情发生以来，中方一直本着公开透明的态度，同国际社会分享有关信息和数据，第一时间分享新冠病毒基因序列，为各国相关疫苗和药物的研制作出了重要贡献。中方长期与世卫组织保持密切合作，与世卫总部、西太区和驻华代表处三级机构保持着密切、畅通的沟通交流渠道。据不完全统计，新冠疫情报告以来，双方就新冠疫情防控、救治、疫苗研发、病毒溯源等技术交流至少已经有60余次。

　　毛宁说，中国疫情防控措施优化调整以来，中方多次同世卫组织召开技术交流会议，我愿意简单给大家介绍一下有关情况：

　　12月9日，中国国家卫健委同世卫组织驻华代表处举行专题交流会，向世卫方面通报了中国疫情防控救治的有关情况。

　　12月30日，中国同世卫组织再次举行了新冠疫情防控技术交流会，双方就疫情形势、医疗救治、疫苗接种等技术性议题进行了交流。中方专家深入阐释了优化防控政策的背景和依据，全面介绍了中国的疫情形势。

　　1月3日，中方应世卫组织的邀请，派中国疾控中心的专家出席了世卫组织新冠病毒净化技术咨询小组会议，全面介绍了中国近期的疫情形势和变异株等情况。

　　1月5日，世卫组织将举行成员国通报会，中方已经组织专家届时出席会议，进一步通报中国疫情防控的具体情况，并重点回应各方关切的技术问题。此外，中方各相关部门近期还通过全球流感共享数据库，分享中国新冠病毒感染病例的病毒基因序列。

　　毛宁指出，世卫组织曾多次向中方表示，中方同世卫组织进行的技术交流会开得非常好，取得了积极成效。中方提供的有关信息和数据有助于各国科学家了解中国病毒演变情况，树立了国际科学界对中国防控的信心。事实证明，中方始终本着依法、及时、公开、透明的原则，同世卫组织保持着密切沟通，及时分享有关信息和数据。

　　“当前中国的疫情形势是可控的，随着中国疫情防控政策的调整，我们会继续同世卫组织开展技术交流等活动。我们也希望世卫组织秘书处秉持科学、客观、公正的立场，努力为全球应对疫情挑战发挥积极作用。”毛宁说。 

　　外交部回应谭德塞言论：中国疫情形势可控，各国防疫应适度

　　1月5日，外交部发言人毛宁主持例行记者会。有记者提问，世卫组织总干事谭德塞近日表示，由于缺乏中国疫情的具体信息，世界各国对中国旅客采取的对应防疫措施是可以理解的。中方对此有何回应？

　　毛宁在回应中再次强调，“中国的疫情形势是可控的，各国的防疫措施应当科学适度，不应当借机搞政治操弄，不应对中国采取歧视性的做法，不应影响国家间正常的人员交往和交流合作。” 

　　香港公布与内地通关首阶段安排

　　今天（5日），香港特区行政长官李家超召开记者会，公布香港与内地“通关”首阶段安排。

　　李家超表示，1月8日起将实施首阶段“通关”，每日最多6万名港人从海陆空不同口岸“过关”进入内地，其中约5万人可经陆路口岸前往内地。港澳码头、机场、港珠澳大桥不设人数限制。

　　李家超表示，首阶段将开放7个出入境口岸，包括深圳湾、文锦渡及落马洲口岸3个现在正在运作的口岸。

内地港人返港不占用通关名额

　　据介绍，首阶段将开放7个出入境口岸，深圳湾文锦渡等陆路口岸将于8日重开。为确保市民安全、有序及顺畅地“通关”，陆路口岸将设人数限制，每日约有5万人可经陆路口岸从香港前往内地。李家超表示，为方便及保障身处内地的港人回港及在港内地人士返回内地，相关人士将不占用“通关”名额。

跨境学童可于农历新年后返港复课

　　香港特区政府政务司司长陈国基表示，香港与内地将逐步、有序、全面实现“通关”，其中，跨境学童可于农历新年后返港恢复面授课堂。

香港通关预约系统将于今天下午6时上线

　　署理特区政府资讯科技总监黄志光表示，“通关”预约系统将于今天下午6时上线，届时香港市民可登录“香港政府一站通”网站进入系统查看。

　　广州、上海：1月8日起地铁取消进站测温

　　据上海地铁shmetro官博消息，根据最新疫情防控要求，自2023年1月8日运营开始起，上海轨道交通所有车站不再对进站乘客进行体温测量。在此提请乘客，为了您的健康，乘坐地铁请全程佩戴口罩，同时做好手卫生、保持人际距离、注意咳嗽礼仪。出现发热等症状人员或阳性人员避免乘坐轨道交通。

　　此外，据广州日报，根据交通运输部优化调整交通运输领域有关疫情防控措施安排，广州地铁线网将于1月8日起取消乘客进入地铁测温要求。春运期间，广州地铁将有多日推迟收车，满足市民返乡、过节和返程需求。

　　湖南邵阳：倡导在疫情高流行期非必要不返乡 避免跨地区探亲、旅游

　　据“邵阳县发布”微信公众号消息，邵阳县新冠感染疫情防控指挥部发布温馨提示，其中提到，目前正值新冠病毒感染流行高峰和流感等呼吸道疾病高发季节，又适逢春节将至，人员流动加大，聚集性活动特别是室内活动增多，可能进一步加大疫情传播特别是再次感染风险。春节将至，倡导大家在疫情高流行期非必要不返乡，避免跨地区探亲、旅游，尽量减少出行。严格限制居家治疗的新冠病毒感染者外出探亲、旅游，出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状的人员在未排除感染风险前避免乘坐公共交通工具、不前往人群聚集场所。

　　具体如下：

　　温馨提示

　　目前，正值新冠病毒感染流行高峰和流感等呼吸道疾病高发季节，又适逢春节将至，人员流动加大，聚集性活动特别是室内活动增多，可能进一步加大疫情传播特别是再次感染风险。为保障全县人民群众身体健康，预防重症的发生，县疫情防控指挥部温馨提示如下：

　　一、做好个人防护

　　每个人都是自己健康的第一责任人。正确佩戴口罩，是降低感染风险、防止疫情扩散、降低交叉感染的最有效措施之一。进入公共场所、人员密集的室外场所、乘坐公共交通工具以及出现发热、咳嗽、鼻咽不适等症状时，倡导全程规范佩戴高防护口罩。

　　积极接种新冠疫苗，及时完成全程接种和加强针接种，可以减低感染风险，特别是预防重症和死亡效果非常显著，除既往接种疫苗过敏、急性疾病发热期、严重慢性疾病急性发作期和生命终末期，其他情况都可以到县内公立医疗机构接种，凡是行动不便的可以预约上门接种服务。

　　二、安全有序出行

　　春节将至，倡导大家在疫情高流行期非必要不返乡，避免跨地区探亲、旅游，尽量减少出行。返乡人员要做好个人健康监测，减少聚集性活动。严格限制居家治疗的新冠病毒感染者外出探亲、旅游，出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状的人员在未排除感染风险前避免乘坐公共交通工具、不前往人群聚集场所。65岁及以上老年人、严重基础病患者等重症高风险人群尽量避免出行。优先选择自驾出行，错峰出行；乘坐公共交通工具出行的，提前规划好行程时间，戴高防护口罩、尽可能减少和他人近距离接触，并避免在候车室等人员密集场所长时间停留。

　　三、减少聚集聚会

　　非必要不聚集，非必要不聚会。严控庙会、大型文艺演出、展销等活动，简化红白喜事活动，减少农村集市规模和频次，尽量不举办、不参加大规模聚集性活动，减少亲朋聚餐聚会人数，缩短聚餐时间。

　　四、注意个人卫生

　　坚持勤洗手、多通风、常消毒，少聚集、一米线、吃熟食、用公筷等良好的卫生习惯。不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡。提倡使用手机点餐、付款，外卖、快递选择无接触配送。同时，保持规律作息、锻炼身体、多喝水、健康饮食、良好心态等健康生活方式。

　　五、强化重点机构和人群疫情防控

　　疫情严重时，养老社会福利、监所等机构应采取封闭管理。学校、大型企业应做好人员健康监测，发生疫情后及时减少人际接触等。孕产妇、孤寡老人、留守儿童、65岁以上老年人群特别是有基础性疾病的老年人群，要主动配合基层医疗机构建立健康档案，熟记自己的健康服务团队，接受分级健康服务。.

　　六、加强健康监测

　　密切关注自身及家人健康状况，若出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，或者核酸/抗原检测阳性，不必恐慌，做好个人防护，减少与家人近距离接触。倡导居家治疗，科学开展分级诊疗，非必要不住院。居家人员要通过电话视频、微信等向属地医疗机构寻求用药和健康指导。时刻做好自我健康监测，特别是有基础性疾病、免疫功能低下的老年人群，若症状加重，如基础疾病加重、高热不退、呼吸困难等，应立即做好个人防护后及时就诊。康复期运动要循序渐进，避免长途出行、熬夜加班等导致过度劳累，防止病情反复。

　　邵阳县新冠感染疫情防控指挥部

　　2022年1月4日

　　恢复期实用指南，这十项很重要

　　新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1—2周甚至更长时间才能完全缓解。这个阶段，如何做好自我健康管理？怎样保证恢复期的营养供应？日常要注意哪些问题？一起了解↓↓

　　（一）恢复期饮食的5点建议

可少量多餐进食，注意饮食应定时定量。

食物多样，合理搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，饮食清淡不油腻。

避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。

保证饮水量，建议每天至少摄入1500—2000ml，少喝或不喝含糖饮料。

抽烟、喝酒会加重基础疾病，建议戒烟、限酒。

　　（二）恢复期运动锻炼“5阶段”

　　康复期的运动锻炼可以分为5个阶段逐渐进行，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。

第1阶段：为恢复锻炼做准备。例如：呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行，而且每一次都应保持15—20秒。

第2阶段：低强度活动。例如：散步、轻微的家务、园艺工作。可以逐渐将每天的锻炼时间增加10—15分钟。

第3阶段：中等强度的活动。例如：快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。

第4阶段：具有协调和运动技巧的中等强度练习。例如：跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。

第5阶段：回归到基线练习。恢复感染新冠之前的正常锻炼、体育运动、活动。

　　注意：如果感到有困难或者症状出现倒退，可以退回原阶段。

　　（三）恢复期洗澡注意事项

急性发热症状消退后，如体力允许可以洗澡，但应尽量缩短洗澡时间，避免蒸桑拿。

洗浴时一定避免受凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。

洗澡后及时补充水份和能量。老年人尤其是合并基础疾病者，在急性感染期和疾病恢复早期，尽量减少洗澡。

　　（四）恢复期咽喉疼痛如何缓解？

　　新冠病毒感染可引起咽喉疼痛和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓，还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑。建议：

补充足够水分，全天少量多次进水。

不要使声音紧张。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。

吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10—15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。

　　（五）恢复期为什么仍有咳嗽？

　　咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。其恢复需要一个过程，大概2周到4周。想要减缓症状可尝试：

饮用充足的水保持咽喉部湿润，不要过度用嗓。

如果出现严重咳嗽、痰多的症状，可适当选择药物对症治疗。干咳选择镇咳药，痰多使用化痰药。此类药物在市面上选择较多，择一即可，并按说明书用法用量使用。

药物起效需要一定的时间，切勿“随咳随用”。

　　（六）恢复期嗅觉味觉恢复实用方法

　　大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。如果出现嗅觉或味觉下降，可以进行以下尝试：

每天刷牙两次，确保口腔卫生。

进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香等，一天两次，每次20秒。如持续3—4周仍无恢复，建议口腔科、耳鼻喉科门诊就诊评估。

　　（七）慢性病患者恢复期注意事项 

注意个人防护，保持社交距离、戴口罩、勤洗手等，同时保证充足的睡眠，增强营养摄入，避免剧烈运动。

如果原发病稳定，仅有病毒感染症状，且生命体征平稳，可居家自行对症治疗，但切勿自行调整当前原发病用药，可远程医疗就诊调整治疗原发病药物或取药。

对于紧急情况或者线上诊疗难以解决的问题，可以于定点医院或上级医院诊治。

密切监测生命体征，包括血压、体温、呼吸、心率、血氧饱和度、尿量等，帮助及时了解病情变化。

　　（八）恢复期紧张焦虑怎么办？

做到作息规律，保证充足睡眠，适度锻炼、读书、听音乐等，保证饮食健康。特别不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

积极进行心理调适，与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。

可以进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。

　　（九）居家消毒建议

　　恢复期后应加强室内通风，做好重点区域和使用过物品的消毒。

物体表面。桌椅、家具、门把手、水龙头等物体表面，有污染物时应先清理污染物，再用500mg/L的含氯消毒液擦拭消毒，也可选择刺激性小的季铵盐消毒液，作用30分钟后清水擦拭干净。手机、遥控器、鼠标等小件物品可用酒精湿巾擦拭消毒。

餐（饮）具。先清洗后消毒，首选煮沸消毒15分钟，也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分钟后，再用清水洗净。

衣服、被褥、毛巾等纺织品。可煮沸消毒15分钟或使用加热水洗，保持56℃以上30分钟，也可用1000mg/L的季铵盐类消毒剂或其他衣物消毒液浸泡30分钟后，按常规清洗。对于不能水洗的织物可以室温静置7—10天。

　　注意：不直接使用消毒剂对人体进行消毒，不在有人条件下对室内空气进行消毒，不使用酒精对空气消毒，不进行大面积消毒。

　　（十）返岗工作注意事项

在返岗工作之初，从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。

如有可能，可午休20—30分钟。

由于个体存在体质、年龄、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准。